年末许多公司都在进行最后的收官大战，这可苦了众多奋战在一线的白领，加班乃家常便饭，过度的工作压力也会导致失眠烦躁等一系列问题。

       面对因为心理压力造成的失眠，似乎连睡觉前的温牛奶也不能起到很好的缓解作用，出现这种情况的很大原因是因为神经上的过于紧张，加上睡姿的错误，从而引发的。

      并且当前季节温度较低，很多人在睡觉时候喜欢将头埋在被子里，这样危害是很大的，一方面会导致呼吸困难造成窒息，另一方面呼出的二氧化碳反复吸入，对身体的健康很不利。

      另外一点可能是枕头过于高，从而血液无法很好地流通，大部分都流入脑内，这样不但没有舒适的睡眠，第二天也会头发晕，眼睛发胀，夜晚睡眠质量也会急剧下降。
       

      那么一旦我们被失眠所困扰，我们在饮食上应当注意哪些呢？

       一、睡觉饮食应当“七分饱”，禁吃大鱼大肉

      我们都知道睡觉前是不宜进食以及饮水的，由于胃功能的消化需要休息，睡前饮食无疑是加大了胃肠的负荷，并且油荤类食物普遍蛋白和脂肪含量过高，会刺激肾上激素的一种分泌，造成大脑的兴奋感，同时类似于咖啡以及茶水都有醒脑作用，是不适宜在晚饭前后饮用的。

      二、促眠饮品用处多，常喝它们保安眠。

      相信很多人对牛奶并不陌生，为什么大家都会知道牛奶会使人安眠，也是得益于牛奶中可以起到舒缓生津作用的色氨酸，但是建议不要喝完立马睡觉，最好是在入睡前20分钟再饮用，以免饮水过多导致第二天的水肿。除此之外，酸奶也同样具有安眠的作用。

      三、催眠水果每天吃点，晚上睡好白天精神一整天。

       许多水果中除了含有大量的维生素，有美容养颜的功效，此外对于失眠的帮助也是很大的。例如我们常见的香蕉以及苹果就有此等功效，此外蜂蜜也有助眠的效果，所以用蜂蜜冲泡牛奶喝也是十分不错的助眠饮品。如果辗转反侧一直睡不着，也可以起床吃一两个香蕉，舒缓心情后，就可以快速入眠了。

      除了上面介绍的食疗方法，其实最重要的还是希望大家保持安稳的心态，工作任务完成至于，也不忘给自己一点私人放松空间，这样身体健康才可以保持，工作效率才好达到，事业才可顺心。

      下面是一些有关于失眠的用药