立秋后，虽然天气依然闷热，但是天气会越来越干燥，昼夜温差越来越大，这段时间特别容易上火、伤肺和睡眠不好，所以在日常起居、饮食等方面要及时调整，以更好地迎接秋天。
       
       起居调养
       立秋后，出现“秋乏”，人体会感觉精神不佳，很困，而且浑身乏力，这段时间最好保持充足的睡眠，坚持体育锻炼。
       立秋后，虽然有“秋老虎”，但是天气会慢慢变凉，日夜温差逐渐增大，晚上睡觉时，腰腹一定要盖被子，小心着凉。
       立秋后，开空调的时间也有讲究，早晚不要开，而且开空调的时间不要太长，身体虚弱的人，最好随身带一件外套避寒，早晚及时添衣。
       
       防止霉变
       立秋后，降雨增多，湿度也会增大，食物和被褥容易出现霉变，而且由于秋凉，很容易会出现腹泻、呕吐和肠炎等。所以平时一定要注意食物卫生，而且被褥要多晒太阳，被褥出现霉变的话，很容易导致皮肤过敏。
       
       养好脾胃
       由于夏季的高温，胃口和消化能力都下降许多，脾胃虚弱，立秋后的饮食应该注重清热、利湿和健脾，比如山药排骨汤、排骨莲藕汤等，以祛湿，促进肠胃功能恢复，而且少吃寒凉食物，例如西瓜、甜瓜等。
       
       润燥生津
       初秋时，应该清补，而不是滋腻，平时应该食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
       
       补充维生素和微量元素
       可食用一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等，这些食物除了可以补充维生素，还有助于消化、健脾开胃
       
       多吃蜂蜜少吃姜
       秋天天气干燥、燥气伤肺，吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体干燥，所以平时一定要多喝水。
       白天应该喝点淡盐水，晚上应该喝蜂蜜水，这既可以补充人体水分，还可以防止因秋燥引起的便秘。蜂蜜可以强健体魄，也可以润肺、养肥。
       立秋后少吃辛辣烧烤之类的视频，可多吃芝麻、杏仁等补脾胃和养肺润肠的食物。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天的肺气宜收不宜散，所以应多食酸，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。