夏天热,秋天乏,一年四季都很困
“春困秋乏夏打盹儿”,秋天非常容易让人感到疲累,而且秋雨绵绵,更是让人感觉昏昏沉沉、没有精神,其实,“秋乏”是不同季节人体的自然生理反应,经过一段时间的调整,秋乏会自然消失。
引起秋乏的原因:
1、新陈代谢失衡
夏季的气温很高,人体会产生许多汗液,但是在人体自发的降温过程中,体内还淤积了多余的热量,没有散发,导致体内的新城代谢失衡,加重心脑血管系统的负担,导致身体长期处于疲劳状态,到了秋天,人体便感觉更加疲乏。
2、身体调节
进入秋季后,气温逐渐凉爽,人体减少出汗,体内的新陈代谢逐渐恢复平衡,在此期间,会伴随一些疲惫感。
3、睡眠不足
现代生活人们常常喜欢日夜颠倒,晚上熬夜不睡觉,白天没有精神,再加上秋天的气候,身体便感觉更加疲累。
4、吃得太少
许多年轻人为了减肥,经常节食,而吃得太少,特别是不吃早餐的人很容易会疲乏,但是,早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃得少或不吃,人体容易精神不振,时间长了会变得疲惫无力、头昏脑涨和情绪不稳定等。
5、吃得太多
大量进食后,胃肠为了消化吸收需要增加血液供给,而大量血液流向消化道会影响外周组织和大脑的供血,大脑的供血少了,会让人感到困倦。如果长期饮食过饱,会加速脑动脉硬化,容易引起老年痴呆。
6、大量食用海鲜
海鲜含有谷氨酸钠,它在消化的过程中会分解出谷氨酸,谷氨酸进入人体后经转化可合成一种抑制性神经递质,该神经递质生成过多会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。
缓解秋乏:
1、清淡饮食
避免食用辛辣刺激性食物,这会加重肠胃负担,使人更加疲乏。可多吃新鲜水果,新鲜水果中的维他命有助于肝脏清除类化合物,而且水果为碱性食物,其能中和肌肉劳损时造成的酸性物质,可缓解疲劳。
2、少摄取含“谷氨酸”的食物
含有谷氨酸的食物有小米、牛乳、平菇、葵花子、黑芝麻粉、大豆、南瓜籽、猪肉松、油炸豆腐和生鸡蛋等。
3、保持充足睡眠
在秋季应该在10:30前入睡,此外,午睡也必不可少。
4、晒太阳
充足的阳光可以一直褪黑色素分泌,但是秋季的太阳不如夏季,下雨天也会增加,这样人体的褪黑色素就会增多,其会一直甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以对晒太阳可以让人心情愉悦,精神饱满。
秋乏诱发人们出现晚上失眠该怎么办才好
秋乏诱发的失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
秋乏诱发人们出现晚上失眠该怎么办才好
秋乏诱发的失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
秋乏什么症状
秋乏的症状包括嗜睡、疲劳、头痛、注意力不集中、反应迟钝等。如果这些症状持续存在并影响日常生活,建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
秋乏是什么原因造成的
秋乏是由于气候转凉、睡眠时间不足等外部因素导致的机体乏力感。除此之外,还可能与生理性变化、植物神经紊乱、神经衰弱等因素有关。