节后综合征是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
       节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
        节后综合征主要有睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症、疲惫易怒和精神萎靡等情况，连续几天的吃喝玩乐，上班第一天会有些不适应，有一些上班族可能会出现焦虑、郁闷和烦躁等情绪，而且松弛下来的神经一时适应不了紧张的工作状态，可能会对上班产生恐惧心理。而在过节期间，吃喝过多，容易造成消化不良的情况。过节时，气氛热烈，热闹非凡，节后回归平静、日常的生活，可能会出现感到孤单、抑郁和无聊的情况。
       
       调整治疗：
       1、调整作息
       调整作息，生活规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
       2、清淡饮食
       长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果、新鲜的绿叶蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的胃肠得到休息。
       可以做一些自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞和伸展等，让自己心跳加快，能够出汗，使身心都“动”起来，这样，胃口也能慢慢调整。
       3、多运动，调整状态
       假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，做一些适当的身体锻炼。可以开始制定最近的事情，使自己有事可做，也可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。
       4、降火
       不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
       5、睡前泡脚
       睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
       6、做好工作计划，循序渐进
       做好工作计划，循序渐进的增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报来调整状态，缓解心理压力。
       可以主动与同事交流，增加上班的乐趣。