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电脑族如何保护眼睛保护眼睛的几个小方法

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

电脑族由于长期对着电脑，眼睛长期注视同一个地方，因此会导致眼部疲劳、发干、红血丝、视力下降等，影响正常生活。电脑族保护眼睛的方法有避免长期对着电脑、注意眼部卫生、注意饮食、注意用眼环境等。

1、避免长期对着电脑：在使用电脑时，建议每隔20-30分钟要休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方，也可以做一些眼保健操来护理保养眼睛。同时注意避免长期对着电脑，特别是在黑暗环境下看电脑，因为在黑暗环境下，瞳孔会放大，会导致眼内的压力增高，容易造成近视、散光等问题;

2、注意眼部卫生：电脑族在用眼时，要注意用眼卫生，不要经常用手揉眼睛，也不要长时间注视电脑屏幕，可以在用眼时远眺，缓解疲劳;

3、注意饮食：电脑族也要注意清淡饮食，多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜等。不要经常吃辛辣、刺激的食物，比如火锅、麻辣烫等，过于油腻、刺激的食物也要少吃，比如炸鸡、麻辣烫等;

4、注意用眼环境：电脑族也要注意用眼环境，对温度、湿度要有一定的要求，一般在24-26°C比较合适，而且要避免眼睛受到强光、风、烟、紫外线等的刺激。平时要保持良好的作息习惯，不要熬夜，避免对眼睛造成伤害;

5、其他方法：可以定期做眼保健操，通过按摩、热敷眼部来促进局部血液循环，可以起到一定的预防眼部疲劳的作用。平时还要注意避免长期熬夜，对眼睛造成伤害，保持心情愉悦，缓解压力。