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吃雪莲果的好处有哪些雪莲果的功效与作用

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

雪莲果是一种常见的水果，有丰富的营养价值，吃雪莲果可以补充营养、促进胃肠蠕动、控制血糖、补充维生素等。吃雪莲果的好处主要是可以为人体补充营养物质，以及改善便秘、腹泻等。

一、吃雪莲果的好处：

1、补充营养：雪莲果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖、矿物质等，适量吃可以为人体补充多种营养物质，有益于身体健康;

2、促进胃肠蠕动：雪莲果中含有较多的低聚果糖，低聚果糖是一种不能被小肠消化吸收的寡糖，能够促进双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，改善肠道环境，促进胃肠蠕动，适量吃雪莲果可以改善便秘的症状，也可以促进体内毒素的排出;

3、控制血糖：雪莲果中含有的果胶和黏多糖，可以一定程度上降低血液中的胆固醇和甘油三酯的水平，对于血糖的控制有一定的作用;

4、补充维生素：雪莲果中含有较多的维生素，如维生素C、维生素B、维生素E等，维生素是人体必需的营养物质，适当吃可以维持正常的生理功能，还可以促进体内新陈代谢。

二、吃雪莲果的坏处：

1、雪莲果属于凉性食物，对于胃肠功能较差的人群，过量食用会增加胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不适症状;

2、雪莲果中含有一定糖分，糖尿病患者不宜过量食用，以免导致血糖控制不佳，不利于身体健康。

此外，部分人认为吃雪莲果可以明目、降血脂、预防近视，但雪莲果中的营养物质含量有限，且日常食用量也较少，不能起到明显的预防和治疗作用，如果存在眼部疾病或者高脂血症，不建议通过吃雪莲果来改善。