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男人治肾虚不吃药不食补怎么补？运动起来补肾虚效果也不错

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

男人出现肾虚，如果不吃药补，可以在日常生活中多吃一些补肾的食物，如黑豆、羊肉、韭菜，也可以适当地通过一些有氧运动，提高机体的免疫力，达到补肾虚的目的。但是建议在医生的指导下进行，避免自行口服药物后对机体造成不良影响。

1、黑豆：黑豆味甘，性平，具有益精明目、祛风、利水、补肾的功效，男人吃一些可以缓解腰痛脚软、须发早白、脾虚食少、肾虚水肿等症状。从中医角度来讲，黑豆还可以入肾经，能够补肾虚。男人肾虚时可以用黑豆做食物，起到一定的补肾虚的作用;

2、羊肉：羊肉味甘，性热，归脾、肾经，具有补肾壮阳、补益气血的功效，男人肾虚吃羊肉可以达到补肾虚的目的，还可以增强机体的免疫力;

3、韭菜：韭菜味辛、甘，性温，归肝、肾、脾、胃经，具有补肾、温中、散瘀、解毒的功效，男人肾虚吃韭菜可以达到一定的补肾虚的目的，还可以改善腰膝疼痛、脘腹冷痛、食少腹胀等症状;

4、有氧运动：男人肾虚可能会出现身体乏力、腰膝酸软、健忘、畏寒怕冷、性功能减退等症状，可以通过一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，改善机体的血液循环，达到补肾虚的目的。

建议肾虚的男人应注意不要吃过于辛辣、油腻、生冷的食物，以免造成胃肠不适，不要暴饮暴食，应保持规律的作息，避免熬夜。若机体出现不适症状，应及时就医，以免耽误治疗。