血压高吃什么食物能降压？哪些食物有降压功效-39药品通

快速导航

其他更多

药品通 > 安全用药 > 血压高吃什么食物能降压？哪些食物有降压功效

血压高吃什么食物能降压？哪些食物有降压功效

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

血压高的人群可以多吃新鲜蔬菜、水果、五粮杂粮、肉类等食物，此类食物营养丰富，能够帮助控制血压，日常还要注意多休息，避免高盐饮食、高脂肪饮食、刺激性饮食等，以免加重病情。

1、新鲜蔬菜：如卷心菜、芹菜、洋葱、西兰花、西红柿等，能够帮助控制血压。因为高盐饮食、高脂肪饮食是引起血压高的重要因素，而大部分蔬菜中含有的盐分较少，同时富含多种维生素、微量元素等，能够帮助控制血压，以免增加心脑血管疾病的患病风险;

2、水果：如猕猴桃、苹果、橘子、橙子等，能够帮助控制血压。因为水果中含有丰富的维生素、微量元素等，有利于身体健康，也可帮助控制血压;

3、五粮杂粮：如小米、玉米、红薯、土豆等食物，能够帮助控制血压。因为五粮杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够帮助加强胃肠道蠕动，增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入，可以帮助控制体重，有利于血压的下降;

4、肉类：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，能够帮助控制血压。因为高血压的发病原因通常是血管壁弹性减弱，与高脂肪饮食、高盐饮食有关。而鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，属于低脂肪、高蛋白食物，比较适合血压高的人群食用。

血压高的人群日常还要注意多休息，避免熬夜，戒烟戒酒，适当进行有氧运动，如慢跑、骑自行车等，有利于身体健康。