准妈妈你知道怎么正确补叶酸吗？

2023-09-07 来源：39健康网举报/反馈

叶酸

1.各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；2.妊娠期、哺乳期妇女预防给药；3.慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

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通常准妈妈不需要特意补充叶酸，日常饮食即可。如果准妈妈想要补充叶酸，可以通过改善饮食、改善生活方式、药物治疗等方面进行补充，但如果自身存在叶酸代谢障碍，则可以在医生指导下通过饮食进行补充。

1、改善饮食：大部分蔬菜中都含有丰富的叶酸，如白菜、油麦菜、菠菜等，还有坚果、豆类、动物内脏等食物中也富含丰富的叶酸。因此准妈妈在日常饮食中可以多吃新鲜蔬菜和水果，从而补充叶酸;

2、改善生活方式：在日常生活中，准妈妈可以适当通过散步、爬山等运动，促进机体新陈代谢。不仅可以增强体质，还可以促进身体对食物的吸收。此外，还可以多晒太阳，吸收更多的阳光，也可以促进机体补充叶酸;

3、药物治疗：如果准妈妈通过以上方式无法达到补充叶酸的目的，可以在医生指导下服用叶酸，以改善叶酸缺乏的情况。但是不建议自行随意服用叶酸，应严格遵医嘱服用，以免导致体内叶酸含量过高，引起腹胀、恶心、食欲减退等症状;

4、其他方面：准妈妈还可以通过定期孕检，及时观察体内叶酸含量，从而及时调整叶酸用量。另外，在怀孕前3个月，准妈妈还可以遵医嘱服用叶酸，以预防胎儿出现神经管畸形。

准妈妈在补充叶酸的同时，还需要注意改善生活方式，避免过度劳累、熬夜等，应保持规律作息，还可以适当进行瑜伽、慢跑等运动，保持心情愉悦。