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哪些瑜伽动作可以缩阴瑜伽对缩阴有效果吗

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

瑜伽动作对于改善阴道松弛，有一定的效果，但起效较慢，需要长期坚持。阴道松弛是较为常见的现象，不仅会影响性生活质量，还会影响日常生活。对于阴道松弛的女性，可以通过提肛运动、蛙式运动、仰卧起坐等方法，达到缩阴目的。

1、提肛运动：应在进行提肛运动前，先把尿液排干净，并且平躺在床上，此时用力提肛，坚持10秒左右，然后再逐渐放松，放松5-10秒，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练，就能够达到较好的缩阴效果;

2、蛙式运动：可以仰卧在床上，双腿弯曲，用腿部进行伸直，然后慢慢抬起臀部，再缓慢放下，每天可以反复进行操作，坚持一定时间后，就能够达到较好的缩阴效果;

3、仰卧起坐：可以取仰卧位，双腿要弯曲，然后用手肘部辅助支撑身体，腹部要收紧，经过一定时间的训练后，可以逐渐放松，等到肌肉不再紧张后，可以再次进行仰卧起坐的训练，对于缩阴也有一定的效果;

4、其他仰卧位运动：可以取仰卧位，利用头部、双脚和肩膀作为支撑点，进行双腿、头部的交替屈伸和收展，动作要慢，经过一段时间的训练后，也能够达到缩阴的目的。

如果女性出现阴道松弛，除了可以通过瑜伽动作进行改善外，还可以选择提肛运动、压缩阴道手术、射频增强阴道紧致度等方法，达到较好的缩阴效果。在进行缩阴运动时，建议应在专业的医生指导下进行，以免出现不良后果。