里拉通一般指里面通便，里面通便是指排出大便。里面通便的注意事项包括饮食、运动、药物、生活方式等方面，应按照以上方面进行正确服用，从而促进排便。

1、饮食：在日常生活中，应注意多饮水，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、火锅等。同时还应注意多吃粗粮，如燕麦、玉米、高粱等，可以促进肠道蠕动，以防止大便干结;

2、运动：平时还可以适当进行体育锻炼，以此促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。注意以循序渐进的方式进行，避免过度运动，引起腹部不适;

3、药物：如果是轻微便秘，可以通过饮食和运动等方法缓解。必要时，可以遵医嘱服用药物，如乳果糖口服溶液，该药物不被消化吸收，可以使大便软化，从而促进排便。也可以选择聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等药物，可以促进肠道蠕动、导泻，从而达到排便的效果。但是，以上药物均需要在医生指导下服用;

4、生活方式：在日常生活中还要养成良好的排便习惯，排便时不要玩手机、看报纸等，同时还要注意保持良好的心情，避免精神过度紧张。此外，还要注意保持良好的睡眠，夜间可以定时起床排便，形成条件反射，有助于排便。

如果经常出现便秘，建议及时到医院消化内科就诊，完善结肠造影、结肠镜等相关检查，明确是否是由于肠道器质性病变导致。