若出现失眠现象，建议及时就医进行治疗，在医生指导下选择一些药膳进行辅助调理，不建议自行用药，以免失眠症状加重，引发不良后果。失眠严重通常可选择酸枣仁汤、归脾汤、龙胆泻肝汤等药膳调理，但具体效果如何因人而异，不可一概而论。

1、酸枣仁汤：是中医方剂，主要由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草等中药材组成，具有养血安神、清热除烦的功效。酸枣仁汤可用于治疗血虚引起的失眠、心悸、不安等症，通常有助于缓解失眠症状;

2、归脾汤：主要由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、当归、木香、远志、生姜等中药材组成，具有益气补血、健脾养心的功效。归脾汤可用于治疗心脾两虚引起的失眠健忘、心悸盗汗、食欲不振、面色萎黄等症状，对于缓解失眠有较好的作用;

3、龙胆泻肝汤：主要由龙胆草、栀子、泽泻、木通、车前子等中药材组成，具有清肝胆、利湿热的功效。龙胆泻肝汤可用于治疗肝胆湿热、头晕目赤、耳鸣耳聋、胁痛口苦等症，对于缓解失眠有较好的作用;

4、其他：如逍遥散、六味地黄丸、天王补心丹等，对于改善失眠均有一定的疗效，建议患者在医生指导下进行服用。

此外，患者还可通过针灸、艾灸、拔罐等中医理疗方式调理失眠，日常注意规律作息，避免长期熬夜或过度劳累，睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，可适当听舒缓的音乐，有助于改善睡眠。