如何改善长期便秘？这些方法你尝试了吗？

2023-09-13 来源：39健康网举报/反馈

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临床上通常可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法改善长期便秘。长期便秘一般是指患者排便时间延长，或排便次数减少、粪便干结，可能与不良排便习惯、精神心理因素、结肠肛门疾病等因素有关。

1、调整饮食：增加膳食纤维和多饮水，每日至少饮水1500mL，每日可顺时针按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动。避免过食辛辣、刺激性食物，如麻辣烫、麻辣火锅，少吃油炸、腌制类食物，如炸鸡、咸肉等;

2、适当运动：养成良好的排便习惯，定时排便，排便时避免看手机、看报纸等不良行为，女性排便时建议排气后再排便，并且控制排便时间，避免长时间不排便;

3、药物治疗：对于长期便秘的患者，还可遵医嘱使用容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等，以及促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利等进行治疗。如果是顽固性便秘，可以考虑使用导泻剂，如聚乙二醇、乳果糖等，但长期使用可引起药物依赖，造成结肠黑变病;还可以配合使用益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌制剂等，改善胃肠道菌群，缓解便秘;

4、其他方法：对于粪便干结、排便困难的患者，可使用开塞露、甘油栓或者温肥皂水灌肠等方式，从而促进粪便排出。

如果出现长期便秘，建议及时就医，以免延误病情，通过上述方法通常可以改善症状，如果未能缓解，建议及时就诊，以免延误病情，通过以上措施，基本可以缓解长期便秘的情况。