要快速把积食排出体外，可以通过服用药物、按摩、饮食调理、运动等方式。部分人群积食可能是短时间内进食大量食物导致，此时可以进行催吐或洗胃，一般在短时间内将积食排出体外。

1、服用药物：积食一般是由于暴饮暴食，或者进食大量不易消化的食物导致，患者可能会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，此时可以在医生指导下服用促胃肠动力的药物，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，可以促进胃肠道蠕动，加快体内食物的排出;

2、按摩：可以按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动，加快体内的积食排出，但在按摩时一定要注意力度，不可用力按摩，以免对局部造成损伤;

3、饮食调理：出现积食后不能吃油腻、油炸的食物，比如炸糕、油条、肥肉等，建议以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、面条等，也可以适当吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、油菜等，能够促进胃肠道蠕动，有助于积食的排出;

4、运动：出现积食后，不建议长时间久坐或久躺，可以适当进行运动，比如跑步、散步、爬山、游泳等，有助于促进胃肠道蠕动，也有助于积食的排出。

此外，在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意一日三餐定时定量，吃完饭后不要立即躺下，以免导致积食或者引起其他胃肠道疾病。如果积食时出现腹痛、腹泻等症状，建议及时到医院消化内科就诊，完善血常规检查、便常规检查等明确诊断。