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有什么动作可以长高跳高能长高吗

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

有什么动作可以长高、跳高，通常指通过跳跃、跳高等方式使身高增长。人体是否可以长高、跳高，一般与骨骺线是否闭合有关，如果骨骺线未闭合，通常有一定的空间可以长高，如果骨骺线已经闭合，通常无法长高。

1、跳跃：跳跃时足部着地，臀部、腿部、腰部等部位离地，并向前、向后跳跃，一般可以拉伸上述部位，刺激骨骺线，促进骨骼生长，在此过程中可能会刺激体内生长激素等内分泌因子分泌，有利于长高、跳高;

2、跳高：跳高时双脚离地，臀部向后，足跟着地，头部向上，身体向前弯曲，保持脊柱前倾，一般有利于长高、跳高;

3、其他动作：可以通过瑜伽、足球、乒乓球、游泳等运动，对肢体的肌肉、关节、韧带等进行锻炼，有利于促进长高、跳高。此外，还可以通过拉伸运动，使韧带、肌腱保持伸展的状态，避免身体出现扭伤、骨折等情况，也可以促进身高的增长;

4、其他方法：身高与遗传有较大关系，如果父母的身高不高，后代的身高一般不会很理想，在跳高、跳高的同时建议父母保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持营养均衡，避免挑食、偏食等，并保持睡眠时间充足，以促进身高的增长。

如果想要长高、跳高，建议在骨骺线未闭合前进行锻炼，效果较好。如果骨骺线已经闭合，通常无法通过运动、锻炼等方式长高、跳高。