咖啡因一般不影响增肌，但长期大量喝咖啡可能会导致失眠、肥胖，也会影响心脏功能，不利于机体健康，建议大家不要长期大量喝咖啡。

1、导致失眠：咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因有一定的兴奋性，如果长时间大量喝，可能会导致神经过度兴奋，影响睡眠质量，此时可能会出现失眠的现象，长期以往可能会导致肥胖;

2、导致肥胖：咖啡中含有一定的脂肪和热量，如果长时间大量喝咖啡，可能会导致机体摄入过多的热量，如果没有及时消耗，可能会导致脂肪堆积，继而导致肥胖;

3、影响心脏功能：咖啡中的咖啡因、茶碱等成分，可能会对心脏产生刺激，如果长时间大量喝，可能会增加心脏负荷，对机体健康不利;

4、导致胃肠不适：咖啡中含有大量的咖啡因、酸性物质等，如果长时间大量喝，可能会刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，出现反酸、恶心、呕吐等不适症状，长期如此可能会导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

咖啡中含有丰富的营养物质，如蛋白质、矿物质、脂肪等，如果机体在晚上睡觉前喝了咖啡而没有很好地消化、吸收，可能会加重胃肠负担，导致失眠等。另外，如果在平时喝咖啡而又想要增肌，可以去医院营养科就诊，通过营养风险筛查及评估等检查了解情况后，可遵医嘱适量喝咖啡，以免对身体健康产生不利影响。