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压力大失眠该怎么办？穴位按摩和药膳让你睡得香

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

压力大引起失眠，主要原因是平时的工作生活压力过大，或产生过多的负能量，致使精神高度紧张，整日处于紧绷的状态。从中医角度来讲，压力大引起失眠常见的表现有两种，一种是肝气郁结，一种是脾胃不和。可以通过按摩穴位、药膳、调整生活方式等方法缓解。

1、按摩穴位：可以按摩四神聪，四神聪是指头部两耳顶点连线与前后正中线交点的连线，即使在按摩时感觉不到疼痛，也是酸酸的，按摩此穴可以帮助缓解压力、放松身心、改善睡眠。足三里是足阳明胃经的穴位，有健脾和胃、调中理气的作用，对压力大引起的失眠有一定缓解作用;

2、药膳：压力大引起失眠可以在晚餐时喝一碗小米粥，小米粥可以调节脾胃、补充能量、促进睡眠。在睡前喝一碗热牛奶，牛奶具有较高的营养价值，可以帮助入睡。也可以在睡前吃一颗褪黑素，褪黑素可以改善睡眠质量、帮助睡眠，对压力大引起的失眠有一定的作用;

3、调整生活方式：压力大、失眠与患者的情绪有很大关系，患者应调整好心态，保持积极乐观的生活态度。平时多与家人、朋友进行沟通、交流，将自己的压力释放出来。睡前不要看刺激性太强的视频、电影，不玩游戏，适当地进行体育锻炼，待心情愉悦时，失眠的情况便会随之得到改善;

4、其他方式：如果通过按摩、药膳等方式无法改善压力大、失眠的症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下选择合适的药物和行为辅导。

中医角度来讲，压力大引起失眠常见于肝气郁结和脾胃不和，可以通过中药、针灸、推拿等方式进行缓解。如果是心理因素导致的失眠，可以通过心理疏导进行改善。