儿童减肥一个月减多少是正常的“儿童酌减”减多少?
儿童减肥一个月所减的体重,根据性别和身高不同,存在一定的差异。一般儿童减肥一个月大约减2-4kg,但如果是女孩,一个月大约减0.5kg,如果是男孩,一个月大约减2kg。减肥的效果与自身体质、饮食、运动等方面有关,所以并没有一个具体的标准,而且也并不是越减越好,建议在健康减肥的前提下,保证营养均衡、适当运动即可。
1、自身体质:对于青春期的孩子,由于身体正在发育,骨骼生长较快,如果此时营养摄入过少,减肥速度较快,可能在一个月减2kg左右。而对于青春期之前的孩子,骨骼生长相对较缓慢,减肥速度可能较慢,一个月减0.5kg;
2、饮食:对于儿童而言,如果在减肥期间少食多餐,并且善于运动,则所摄入的能量会较少,减肥速度会比较快,一个月减0.5kg。但如果在减肥期间没有注意饮食,依旧摄入高热量、高脂肪的食物,则会导致减肥速度减缓,一个月减0.5kg;
3、运动:如果在减肥期间规律、持续地进行科学、有效的运动,不仅能够达到减肥的目的,而且还能够增强身体体质,使身体的新陈代谢速度得到提高,因此一个月减2kg左右。但如果在减肥期间没有注意运动,持续时间短,则减肥速度会相对较慢,一个月减0.5kg可能不足以维持身体健康;
4、其他:儿童的基础代谢率与成年人不同,比较年轻的女孩,基础代谢率可能比较高,一个月减2kg左右。而对于年龄较大、较为肥胖的孩子,基础代谢率相对较低,一个月减0.5kg。
对于想要减肥的儿童,在保证营养均衡的前提下,还需要根据自身情况适当进行运动,长期坚持,才能达到减肥的目的。
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