10大食物保护牙齿不蛀牙吃什么对牙齿健康有益

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

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临床上不存在10大食物保护牙齿不蛀牙吃什么对牙齿健康有益的说法，任何食物都可能对牙齿造成损伤，建议在保持口腔卫生的前提下，均衡饮食，避免单一饮食，造成营养不良，不利于牙齿的健康。日常生活中可以通过一些食物帮助保护牙齿，如富含钙磷类、富含维生素类、富含粗纤维类等。

1、富含钙磷类：钙、磷均是组成骨骼、牙齿的重要成分，多吃含钙、磷丰富的食物，有助于维护牙齿的健康，还可以促进婴幼儿牙齿正常生长。含钙高的食物有牛奶、芝麻、紫菜等，含磷高的食物有很多，肉、蛋、鱼等均是较好的食物来源;

2、富含维生素类：摄入维生素可以丰富机体营养，有利于口腔细胞正常生长，减少牙龈出血、肿胀的概率，促进牙龈健康。富含维生素的水果有柠檬、梨、橙子等，可以根据个人喜好选择水果;

3、富含粗纤维类：常见的有玉米、小米、燕麦等，在咀嚼时，食物会对牙齿产生一定摩擦作用，促进牙齿和口腔内壁的血液循环。但因牙齿中并无角化物质，所以在咀嚼的同时会将牙齿表面的牙釉质磨掉，因此应注意粗纤维食物的摄入;

4、其他：还可以吃一些花生、核桃等坚果类食物，以及鸡肉、猪肉等肉类食物，均对牙齿有一定益处。

此外，还应注意口腔卫生，早晚定时刷牙，饭后漱口，避免食物残渣残留在口腔内，有助于保护牙齿以及预防龋齿。