理想地控制血压，需掌握规律性生活、合理饮食、适当运动、保持良好心态等，均有助于稳定血压水平。应注意此类人群需及时就医，明确血压情况，避免不适症状发生。
1、规律性生活：理想地控制血压，需养成良好的生活习惯，如规律进行性生活，可促进机体释放内源性神经递质，如肾上腺素，可起到扩张血管的作用，从而起到降压效果。但需注意，性生活过多可导致机体过度劳累，影响身体健康，建议合理安排性生活频率，有利于血压稳定;
2、合理饮食：理想地控制血压，还需在饮食方面做出调整，注意保持低盐、低脂饮食，钠盐摄入量控制在每天5-6g，避免吃过于油腻、辛辣等食物，尽量做到戒烟、戒酒。适当摄入富含钾、钙的食物，多吃新鲜蔬果、豆类、奶类等，有利于稳定血压;
3、适当运动：可结合自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、骑自行车、游泳等运动，每天运动30分钟左右，有利于促进血液循环，增加机体新陈代谢，可在一定程度上起到辅助控制血压的作用;
4、保持良好心态：日常注意养成良好的生活习惯，注意规律作息，避免熬夜，避免过于紧张、焦虑，有利于稳定血压水平。还需注意保持良好心态，避免情绪过度波动，影响激素分泌，以免血压出现较大波动。
理想地控制血压，除上述措施外，还需注意日常监测血压水平，根据血压水平调整降压药物。可在医生指导下使用药物，如硝苯地平缓释片、缬沙坦胶囊、厄贝沙坦片等控制血压。
