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老人便秘吃什么水果好？缓解老人便秘的方法有哪些？

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

老人便秘可适量吃富含膳食纤维的水果，如香蕉、苹果、火龙果等，可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。但需注意的是，食物的作用是有限的，不能代替药物。此外，老人便秘应注意饮食调理的同时，遵医嘱服用一些药物进行治疗。

一、富含膳食纤维的水果：

1、香蕉：香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维、碳水化合物、钾、磷等营养物质，适量吃香蕉有助于促进胃肠道蠕动，帮助排便;

2、苹果：苹果中含有较多的果胶，这种物质可以帮助人体调节肠道菌群，改善胃肠道功能，缓解便秘症状;

3、火龙果：火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维、植物蛋白、葡萄糖、胡萝卜素等营养物质和大量的水分，便秘的老人可以适量吃一些火龙果，可在一定程度上缓解便秘的症状。

二、富含果胶的水果：

1、山楂：山楂中含有大量的果胶和酸性物质，可以溶解胃中的黏液，对增强胃肠消化功能有一定的作用，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状;

2、菠萝：菠萝中含有一定量的果胶和有机酸，可以帮助消化、润肠通便，适合便秘的老人食用;

3、樱桃：樱桃中含有大量的果胶和水解酶，可以溶解胃中的食物蛋白，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状;

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，可帮助人体调节血糖、血脂、胆固醇等物质的水平，有利于促进胃肠道蠕动、缓解便秘症状。

此外，老人便秘时，应注意饮食要清淡，避免吃辛辣刺激性的水果，可根据自己的身体状况进行适当的体育运动，也有助于缓解便秘。