所谓的337减肥法就是指，在有氧运动的基础上，额外增加的一组体重，达到减肥的目的，而不是通过节食或服用减肥药物来达到减肥的目的。而且这种减肥方法属于一种不健康的减肥方法，不建议使用。
1、游泳：游泳是一种有氧运动，一定时间内的游泳可以消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢，一定时间内的游泳可以达到减肥的目的。但是要注意，在游泳时，需要选择合适的环境，比如水质较差的游泳馆，以免因为水下环境导致受伤;
2、慢跑：通过慢跑可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，但是要注意坚持，如果一段时间后，不注意饮食，热量摄入没有减少，则不会达到减肥的目的，甚至可能导致体重增加;
3、快走：通过快走可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，但是长期坚持会有损伤身体的可能，而且快走属于一种剧烈运动，需要一定的时间才能起到减肥效果;
4、骑自行车：通过骑自行车可以消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，有助于减肥，但是骑自行车时注意速度和姿势，以免损伤身体，不建议在没有安全监测的情况下骑自行车，容易发生扭伤。
上述的这几种运动方法，不管是通过哪种方式减肥，都需要坚持一段时间，短期内体重不会有明显变化，而且也不会伤身体，可以达到减肥的目的。除了运动外，也要控制饮食，尽量避免吃高热量的食物，比如炸鸡、火锅、蛋糕等，可以多吃一些热量较低的蔬菜、水果，对于减肥有一定的帮助。
聂志扬
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