老人吃什么能增强免疫力

2024-02-20 来源：39健康网举报/反馈

对于年龄较大的老人来说，可以通过补充营养物质，以增强机体的抵抗力。此外，在食物中添加营养物质也可以通过食物帮助老人提高免疫力，如富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等。

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一、额外补充营养物质

由于老人胃肠功能有些较弱，此时可选择易消化的食物进行补充营养，能够为老人提供充足的能量，并且可以促进胃肠道吸收和消化，有助于增强老人的抵抗力。

二、添加辅食

1.富含优质蛋白质的食物：比如鸡蛋羹、鱼泥、肉末、虾泥等，这些食物中都含有大量的优质蛋白质，而且容易被身体吸收和利用，适当吃一些能够有效增强体质，辅助提升老人的抗病能力。

2.富含维生素的食物：比如猕猴桃、橙子、苹果、胡萝卜、菠菜等新鲜水果蔬菜，其中维生素C含量较高，具有抗氧化作用，适量食用可一定程度上预防感染疾病。

3.富含矿物质的食物：比如香蕉、紫菜、花生酱、核桃等，其中含有的锌元素较多，而锌是体内多种酶的重要组成部分，适当进食能够起到增强免疫力的作用。

4.其他食物：除上述常见食物外，还可以选择山药泥、南瓜泥、红薯泥、小米粥等易消化的食物，也可帮助增强老人的抵抗力。

但需要注意的是，家长在给小老人添加辅食的时候一定要注意循序渐进，避免一次性进食过多，以免增加老人的胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，若老人出现发热或其他不适症状，应及时就医治疗。