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「66节医疗回春保健操?」

「66节医疗回春保健操?」临床上并没有固定的66节医疗回春保健操。但一般可以分为开天门、推三关、揉太阳等基础动作,以及掐委中、揉足三里、按肩井等辅助动作。建议在专业医生的指导下进行操作。一、基础动作1.开天门:将双手拇指置于眉梢两侧,分别从下而上交替直推至鬓角,反复40-80次。2.推三关:前臂向上伸直与掌心向上成一直线,然后以一手的掌背缘或指面着力,在小肠经的外关穴、风池穴及腕后区的3个穴位处,自腕端推向肘部,反复40-80次。3.揉太阳:以中指端揉该穴位2分钟,然后用其余四指跟随轻揉整个太阳穴,反复2分钟。二、辅助动作1.掐委中:一手拇指尖紧压另一手腘横纹正中的压痛点(即委中穴),再以拇指向内侧滑动掐捏5~7次,以感到酸胀为度。2.揉足三里:取坐位或仰卧位,足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指,将拇指端放于足三里穴上,做环旋揉动,其他手指在其周围随其运动,共2分钟。3.按肩井:取坐位或站位,肩峰最高点下缘与第7颈椎棘突间的连线作为垂直线;在此线上,肩胛冈外侧8寸,腋前线与背部交点作为水平线;两线交点是肩井穴。用一手托住对侧肩关节,另手拇指端按揉肩井穴,其他四指扶在背上,随其移动,共2分钟。此外,还包括了清肺经、清肝经、补肾经、退六腑、掐揉板门、摩腹、揉脐等动作。需要提醒的是,以上所有动作均需在专业人士的操作下完成,并且对于存在严重的心脑血管疾病的人群不适宜练习此保健操。

王蔚
2024-03-04 11:16

『66节医疗回春保健操?』

『66节医疗回春保健操?』临床上没有固定的66节医疗回春保健操。通常可以分为热身运动、放松运动两部分,分别进行颈背肌的拉伸、腰部肌肉的舒展等动作。一、热身运动1.左臂上举:左手置于头部右侧耳旁,右手置于左手手心后方,向左侧缓慢旋转90度;然后右臂上举至头顶,双臂交叉于头顶部,左右交替进行。2.颈椎拉伸:双手十指交叉抱颈,掌心置于颈部两侧,用力前挺,使颈部后方有明显的紧绷感,保持5-10秒;松开双手,将头缓缓转向左侧,以颈肩部为中心做环形转动,再缓慢转回中立位,换同法操作在另一侧。3.胸腰椎拉伸:俯卧于瑜伽垫上,双臂向前平伸,手掌向下贴地,腹部收紧,臀部抬高,与肩、髋平行;保持这个姿.势片刻,感受背部和下肢的拉伸感,然后缓慢恢复到起始位置。4.腹股沟拉伸:双腿并拢站立,双脚脚尖打开成八字步态,身体微微前倾,用手指按压髂前上棘和耻骨联合之间的空隙,同时用手轻轻按摩大腿内侧;感到舒适时保持该姿.势约1分钟。二、放松运动1.腰部肌肉舒展:直腿仰卧于瑜伽垫上,屈曲一侧膝关节,足跟踩住地面,尽量贴近对侧膝关节;保持这种姿.势10秒钟,然后换另一侧。2.臀大肌牵伸:坐在地上,弯曲一条腿,将脚底放在另一条腿的大腿外侧,用手抓住对侧膝盖并向其靠近;保持这种姿.势10秒钟,然后换另一侧。以上是常见的医疗回春保健操的部分动作,建议患者根据自身情况选择合适的强度,并注意避免过度活动引起不适或损伤。如有需要,请咨询专业医生的意见后再行决定。

嵇净异
2024-02-06 11:33

【38节医疗回春保健操?】

【38节医疗回春保健操?】临床上没有固定的38节医疗回春保健操。一般可以分为热身运动、拉伸动作、捶背拍打等部分进行锻炼。一、热身运动包括放松头部、颈部和肩部肌肉的动作,如左右摇头、点头、扭动脖子等,以准备身体开始做其他动作。二、拉伸动作1.活动手指:用双手的拇指按住食指的第一关节,并向各个方向轻轻拉动手指,然后换另一只手重复操作。2.手腕转动:将手掌朝上放在桌子上,轻轻地旋转手腕,然后逆时针和顺时针各转5圈。3.腰部扭转:坐在椅子上,双脚平放在地上,双臂向前伸直,然后慢慢地向左和右倾斜腰部,每侧坚持10秒钟,重复3次。4.踏步走:站直,缓慢地抬起一只脚,保持几秒钟,然后再放下,然后换腿重复操作。5.深蹲:双脚并拢,膝盖弯曲,臀部向后撅起,保持一段时间,然后站起来,再重复几次。6.俯卧撑:面朝下躺在地板上,手臂伸直,用手掌和脚趾支撑体重,在肩膀宽度之间分开。弯曲手肘并将身体推离地面,直到手臂伸直,然后慢慢降低身体回到起始位置。三、捶背拍打在做完上述动作之后,还可以适当做一些捶背拍打的动作,如轻叩背部、轻揉腹部等,有助于促进血液循环,缓解疲劳感。需要注意的是,这些动作应该根据个人能力适度进行,并避免过度使用,以免引起不适或损伤。如有需要,请咨询专业医生的意见。

仲华
2024-01-25 11:03

【66节医疗回春保健操?】

【66节医疗回春保健操?】临床上没有固定的66节医疗回春保健操。一般可以分为醒脑开窍、通督理筋、调和气血等部分进行锻炼。1.醒脑开窍:包括攒竹、太阳、风池、百会四穴的左右交替拍打,以及左右手交替按揉头面部,如用中指按揉两眉中间至两侧太阳穴处3分钟,然后用拇指端分别按揉两侧的印堂、鼻根、人中各lO次,最后用双手拇指罗纹面依次从前额及上部后枕项背部自下而上反复提拿2-3遍。目的是疏通经络,改善脑部供血,达到醒脑安神的作用。2.通督理筋:包括双臂交叉左右分开拉伸、前后左右旋转肩关节、肘关节,以及上下肢配合活动8字形等动作,可使督脉与冲、任二脉之气相互沟通,促进小周天通畅,起到调理全身筋骨关节的效果。3.调和气血:包括单腿站立并缓慢弯曲对侧膝关节,同时用手掌搓热后,在腰臀腿部进行推摩或揉捏,以温热舒适为宜;还可采用俯卧位,屈曲髋、膝关节,并尽量挺腹的同时,两手置于腰部,作前后来回牵引腰部的动作。通过刺激腰部肌肉组织,加强局部血液循环,从而缓解腰部僵硬疼痛的症状。此外,还包括放松颈肩部肌肉群,如左右摆动头部、颈部等。以上仅是常见的一些动作组合,建议在专业医生指导下进行规范性的锻炼。若患者出现不适症状时应及时就医治疗。

王璇
2024-01-25 11:01
相关症状:血虚
来源:39疾病百科
中医名词。指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系,故血虚每易引起气虚,而气虚不能化生血液,又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄.眩晕.心悸.失眠.脉虚细等。  血虚:是血液失常的一种表现,是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

就诊科室:中医科

相关部位:全身

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