人疲劳过度怎么调理过度劳累怎么办-39药品通

快速导航

其他更多

药品通 > 安全用药 > 人疲劳过度怎么调理过度劳累怎么办

人疲劳过度怎么调理过度劳累怎么办

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

人疲劳过度可能出现精力、体力、脑力等不足，可以通过调整作息、饮食、运动、心理等方面调理。如果疲劳过度，身体已经出现不舒服的症状，如头晕、头痛、乏力等，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、调整作息：人疲劳过度通常和熬夜、过度玩手机或者电脑等原因有关，要及时调整作息，养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，同时注意规律作息，保证每天睡眠充足，有利于调节身体内分泌，缓解人疲劳过度的不适症状;

2、饮食：人疲劳过度也可以通过饮食方面调理，建议多吃蛋白质以及维生素含量丰富的食物，比如牛奶、豆浆、苹果、香蕉等，为机体补充营养以及能量，有助于改善身体状态，辅助缓解人疲劳过度的症状;

3、运动：人疲劳过度后建议适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有利于增强体质，还可促进机体血液循环，缓解身体酸痛、乏力等不适症状，进而达到调理人疲劳过度的目的;

4、心理：人疲劳过度，可能会出现心情烦躁、焦虑或者抑郁等不良情绪，可以多和亲朋好友沟通交流，或者到医院的心理科进行心理疏导，从而舒缓自身情绪，改善人疲劳过度的情况;

5、其他方面：如果人疲劳过度，有条件的情况下可以适当按摩头部穴位，如太阳穴、百会穴等，有利于缓解疲劳过度引起的头晕、头痛等不适症状。