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晚上失眠吃什么药好？六点晚饭建议让失眠患者不再失眠

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

晚上失眠不建议患者吃药来改善，否则容易加重失眠症状，让患者苦不堪言，严重影响正常生活，造成心理负担。通常可以通过适当锻炼、饮食调理、合理膳食、调节情绪等方法来改善。

1、适当锻炼：晚上失眠的患者可以在白天进行适当的体育锻炼，如跑步、爬山、游泳等，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，调节大脑神经功能，使患者在晚上可以得到放松，从而改善失眠;

2、饮食调理：患者可以在睡前适当食用一些富含维生素B1的食物，如花生、核桃、葵花子、腰果、夏威夷果等，可以营养神经，改善失眠的症状。同时患者在睡前也可以饮用一杯温热的牛奶或者泡热水澡，可以促进血液循环，能够较好地改善睡眠;

3、合理膳食：建议患者在晚餐时不要吃得过饱，也不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，过饱或者过饥都容易导致患者出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，加重晚上失眠的症状。建议患者在晚餐时可以先吃一点清淡的食物，如小米粥、面条等，也可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以增加饱腹感，而且不会影响到睡眠;

4、调节情绪：建议患者在生活中保持一个平和的心态，避免情绪波动过大，如过度焦虑、紧张、生气等，这些不良的情绪都会加重患者失眠的症状。睡前要避免胡思乱想，可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，可以改善患者的睡眠。

如果患者通过上述方法调整失眠症状未得到缓解，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下服用相关药物来治疗，如地西泮片、右佐匹克隆片等。