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榛子晚上吃会不会胖吃榛子会发胖吗

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

榛子是一种常见的坚果，含有丰富的营养物质，如果晚上吃榛子，是否会发胖需要分情况讨论。如果晚饭进食量控制得当，或者吃的榛子较多，则可能不会发胖。但如果晚饭过多、过晚吃榛子，则可能会导致发胖。

1、不会发胖：如果晚饭进食量控制得当，如晚饭仅吃榛子，其他食物摄入较少，此时不会导致发胖。另外，如果晚饭比较晚，榛子的热量也比较低，即使进食过多，也不会导致发胖;

2、会发胖：如果晚饭并未控制，进食了过多的榛子或者其它食物，尤其是油炸、油煎的榛子，加上榛子这类坚果的热量较高，经常在晚饭后进食，此时可能会导致发胖。如果晚饭并未进行适当的运动，如慢跑、爬山等，导致消耗的热量较少，多余的热量会转化成脂肪在体内堆积，进而导致发胖;

3、其他原因：榛子含有的热量较高，100g榛子的热量约为140千卡，如果晚上进食过多榛子，且进食后未适当运动，多余的热量会在体内转化成脂肪，进而导致发胖。

需要注意的是，即使榛子热量较高，也不建议进食过多。因为榛子属于坚果类，含有的热量较高，进食过多可能会导致发胖。如果是减肥人群，也应控制榛子的进食量，以免导致发胖。此外，中老年人、幼儿、肥胖人群等应控制榛子的进食量，以免导致消化不良、肥胖等不良后果。