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哪些运动适合脂肪肝患者脂肪肝患者可做这几项运动

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

脂肪肝患者可以做的运动较多，常见的有仰卧起坐、卷腹、跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，可以有效减轻体重，达到减脂、减重的目的，但需要注意，应根据自身情况量力而行。

1、仰卧起坐：可以加强腹部肌肉的力量，促进脂肪的代谢，仰卧起坐是简单、有效的瘦身运动。建议慢性肝病、慢性脂肪肝合并高血压的患者，或者腹部肌肉力量较弱的人群可以适当加强仰卧起坐的运动;

2、卷腹：卷腹可以加强腹部肌肉的力量，促进腹部脂肪的代谢，可以适当进行卷腹运动。但是卷腹时注意不要过快，以免引起腰部疼痛，或造成腹部肌肉损伤;

3、跑步：跑步可以促进脂肪的燃烧，脂肪肝患者通过跑步可以减轻体重，减少肝脏负担，改善肝脏功能，有利于肝细胞的修复和再生，缓解脂肪肝的病情;

4、游泳：游泳属于有氧运动，游泳时可以消耗体内脂肪，可以起到减肥的作用，而且游泳时还可以锻炼心肺功能，有助于提高自身的免疫力;

5、跳绳：跳绳可以促进血液循环，促进脂肪的代谢，还可以锻炼肌肉，有助于消耗脂肪，但对于患有心脏疾病的患者不宜进行跳绳运动;

6、骑自行车：骑自行车可以促进血液循环，促进脂肪的代谢，也可以锻炼肌肉，有助于消耗脂肪，但膝关节损伤的患者不宜骑自行车。

对于脂肪肝患者而言，除了适当进行上述运动外，还应注意控制饮食，避免进食高糖、高脂、高热量的食物，如肥肉、奶油、炸鸡等，应多吃新鲜的蔬菜、水果。