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晚上饿着肚子睡觉能减肥吗晚上饿了吃什么不长肉

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

晚上饿着肚子睡觉，能不能减肥需要分情况而定，既要保证充足的能量摄入，也要保证适当的运动消耗，此外，还要注意控制其他饮食的摄入。如果存在晚上胃肠不适、血糖异常等情况，则不建议此类人群晚上饿着肚子睡觉，以免加重不适症状。

1、能：如果晚饭吃得较少，或是吃了较多的低能量食物，此时晚上饿着肚子睡觉，可以适当补充能量，避免饥饿引起夜间能量缺乏，进而影响睡眠，此时能减肥;

2、不能：如果晚饭吃得较多，此时已经有较多的能量摄入，且缺乏运动，此时晚上饿着肚子睡觉，可能会导致摄入热量过多，无法完全消耗，转化为脂肪，进而堆积在体内，引起肥胖。此外，晚上饿着肚子睡觉，还可能影响睡眠质量，不利于身体健康，此时不能减肥;

3、能：如果自身存在甲状腺功能亢进症，容易引起代谢增强，此时晚上饿着肚子睡觉，可能会引起身体的基础代谢率增高，容易加快能量消耗，有助于控制病情，此时晚上饿着肚子睡觉，并不能起到减肥的效果;

4、不能：如果自身患有糖尿病，糖尿病患者的血糖水平一般较高，此时控制饮食的重要性，晚上饿着肚子睡觉并不能控制血糖，所以不能减肥。

如果想要减肥，建议控制饮食，避免暴饮暴食，注意三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，晚饭不要吃得太晚，吃完饭后可以适当运动，避免久坐、久卧，平时还要注意规律作息，避免熬夜。