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减腹部赘肉的瑜伽体式瑜伽瘦肚子动作

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

由于肥胖、久坐、不运动、便秘等多种因素，常导致腹部脂肪过多，而形成腹部赘肉。除了运动，控制饮食也是减掉腹部赘肉的关键，而瑜伽是一种有氧运动，可以达到一定的减肥效果。但是需要注意，不要以下方法可以减掉腹部的赘肉：

1、花中花：可以通过坐立，将花中花倒入盆中，然后张开嘴巴，将花中花放在腹部，花中花的香味可以促进身体的新陈代谢，加快胃肠蠕动，排出体内的废物，对减掉腹部赘肉有一定的效果;

2、猫步：可以跪在软垫上，然后向前拉伸，拉到胸部和腿部，此动作可以充分拉伸到腹部肌肉，让腹部肌肉得到拉伸，还可以促进血液循环，排出废物，对减掉腹部赘肉也有一定的效果;

3、花环式：可以跪在软垫上，然后向前拉伸，拉到胸部和腿部，此动作可以充分拉伸到腹部肌肉，让腹部肌肉得到拉伸，还可以促进血液循环，排出废物，对减掉腹部赘肉也有一定的效果;

4、鱼卷：可以将鱼肉呈弯曲形状，贴在地面上，将其放在腹部，可以充分拉伸腹部肌肉，对减掉腹部赘肉有一定效果;

5、剪刀腿：可以将腿部赘肉的部分切除，然后再做缝合，可以达到一定的减腹部赘肉的效果。

此外，除了瑜伽外，卷腹、平板支撑、仰卧起坐等也有助于减掉腹部的赘肉。但是，如果是大量的运动，反而会增加赘肉的形成;如果是腹部脂肪过多，可以去正规的医院进行抽脂手术，一般都可以达到很好的效果。