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怎么让脂肪肝消失摆脱脂肪肝的四诀窍

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

脂肪肝是由于各种原因引起的脂肪在肝脏中过量堆积造成的，临床上并没有所谓的让脂肪肝消失的四诀窍这一说法。脂肪肝患者应在日常生活中注意调理、控制饮食、坚持锻炼、戒酒，如果患者有肝损伤的情况，还可以使用药物进行治疗。

1、调理：脂肪肝患者要注意调理自己的作息时间，尽量不要熬夜，保证充足睡眠。平时也要保持乐观、积极的心态，避免情绪压抑。此外，还应注意积极运动，可以每周进行2-3次有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可有效消耗体内多余的脂肪，减少脂肪肝的形成;

2、控制饮食：注意调整饮食结构，避免高糖、高脂肪、高盐饮食，建议以清淡、易消化的食物为主，如新鲜的蔬菜和水果、各种瘦肉、鸡蛋等。还应注意减少热量的摄入，不要吃油炸、膨化食品，以及糕点等零食，以免加重体内脂肪含量，使脂肪肝不能消失;

3、坚持锻炼：建议脂肪肝患者每天坚持锻炼，可进行中等强度的锻炼，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可有效消耗体内多余的脂肪，减少脂肪肝的形成;

4、戒酒：酒精对肝脏的损伤较大，所以脂肪肝患者要避免饮酒，防止酒精性脂肪肝的形成，也可以避免酒精对肝脏造成损伤，有利于脂肪肝的消除;

5、药物治疗：如果脂肪肝患者同时合并有肝损伤，如转氨酶升高，则可以使用护肝降酶的药物进行治疗，如多烯磷脂酰胆碱等，可有助于促进肝细胞的修复，降低脂肪肝的发生。