人疲劳过度怎么调理过度劳累怎么办

2023-09-06 来源:39健康网 举报/反馈

人疲劳过度可能出现精力、体力、脑力等不足,可以通过调整作息、饮食、运动、心理等方面调理。如果疲劳过度,身体已经出现不舒服的症状,如头晕、头痛、乏力等,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。

1、调整作息:人疲劳过度通常和熬夜、过度玩手机或者电脑等原因有关,要及时调整作息,养成早睡早起的习惯,尽量避免熬夜,同时注意规律作息,保证每天睡眠充足,有利于调节身体内分泌,缓解人疲劳过度的不适症状;

2、饮食:人疲劳过度也可以通过饮食方面调理,建议多吃蛋白质以及维生素含量丰富的食物,比如牛奶、豆浆、苹果、香蕉等,为机体补充营养以及能量,有助于改善身体状态,辅助缓解人疲劳过度的症状;

3、运动:人疲劳过度后建议适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等,有利于增强体质,还可促进机体血液循环,缓解身体酸痛、乏力等不适症状,进而达到调理人疲劳过度的目的;

4、心理:人疲劳过度,可能会出现心情烦躁、焦虑或者抑郁等不良情绪,可以多和亲朋好友沟通交流,或者到医院的心理科进行心理疏导,从而舒缓自身情绪,改善人疲劳过度的情况;

5、其他方面:如果人疲劳过度,有条件的情况下可以适当按摩头部穴位,如太阳穴、百会穴等,有利于缓解疲劳过度引起的头晕、头痛等不适症状。

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