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骨骼缺钙怎么补正确补钙让孩子“骨”气十足

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

骨骼缺钙补充钙剂的同时，一定要配合维生素D促进钙的吸收，才能达到较好的补钙效果，让孩子“骨”气十足。补钙不一定非要吃药，食物也能起到补钙的作用。但如果孩子出现明显的临床症状，如抽搐、睡眠不安等，就需要在医生的指导下进行药物治疗。

一、食物：

1、牛奶：牛奶中含有较多的钙，100g牛奶约含120mg钙，是补钙较为理想的食物，对于生长发育期的孩子，应每天适量喝牛奶;

2、蔬菜：蔬菜中也含有较多钙，每100g蔬菜中钙的含量大概为100-300mg，其中荠菜、芥菜、红薯等钙含量较多，其次是小油菜、毛豆、空心菜、小白菜等;

3、豆制品：豆制品中也含有丰富的钙，每100g豆制品含钙量大概在100-130mg，常见的豆制品有大豆、绿豆、黄豆等;

4、坚果：常见的坚果有核桃、花生、榛子等，都含有丰富的钙。但坚果每100g含有108mg钙，相比蔬菜和水果而言，还是属于较好的补钙食物。

二、药物：

如果孩子出现明显的临床症状，如抽搐、睡眠不安等，需要在医生的指导下进行药物治疗。补钙的药物根据不同的年龄，可以选择不同的药物。婴儿可以选择碳酸钙，儿童可以选择葡萄糖酸钙，成年人可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但不管选择哪种钙剂，都要注意钙的补充量，避免补钙量过大引起便秘，也要避免补钙过少，导致孩子出现缺钙的情况。