运动了几天体重反而增重了，可能与运动时间短、饮食控制不佳、运动方式不正确等因素有关。建议运动者在专业健身教练指导下，根据自身情况选择合适的运动方式，以免出现运动损伤。
1、运动时间短：如果每天运动时间过短，没有达到燃烧脂肪的作用，则体重不会下降，表现为运动了几天体重反而增重了。建议每天运动时间在30分钟左右，且以有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效消耗脂肪，达到减肥的目的;
2、饮食控制不佳：当自身运动后，大量进食高热量、高脂肪的食物，可能会导致摄入热量过多，使得体内脂肪堆积，运动后体重反而增重了。建议运动者在运动前合理饮食，选择低热量、低脂肪的食物，如菠菜、鸡胸肉、虾等，避免进食热量过高的食物，以免热量摄入过多;
3、运动方式不正确：若没有专业的健身教练指导，选择的运动方式不正确，如进行高抬腿、开合跳等运动，可能会导致肌肉增长过快，运动后体重反而增重了。建议专业的健身教练指导下进行运动，以免出现运动损伤;
4、其他情况：若自身患有糖尿病，体内糖代谢水平异常，也可能会导致运动了几天体重反而增重了。患者应在医生指导下进行血糖监测，若确诊为糖尿病，则应在专业医生指导下使用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特缓释片等药物进行治疗，控制血糖水平。
