给维生素e元件

2023-09-22 来源：39健康网举报/反馈

维生素C

治疗感冒、美化肌肤，帮助身体功能运作，治疗疾病，是维持生命不可缺少的营养素。

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维生素E又称生育酚，是一种脂溶性的维生素，具有抗氧化、预防衰老的作用，广泛存在于食物中，一般在动物性食物中含量较高，如蛋类、肉类、豆类等，植物性食物中含量较低，如坚果、水果和蔬菜。给维生素E元件，主要是通过食物补充，但需要注意的是，单纯通过食物补充维生素E，通常效果较为局限，建议辅助其他药物一起食用，效果相对较好。

1、蛋类：如鸡蛋的蛋黄中，含有的维生素E比较丰富，每100g含有蛋黄中维生素E11mg;

2、肉类：如牛肉、猪肉的瘦肉中，也含有一定量的维生素E。每100g瘦肉中维生素E含量为12mg;

3、豆类：如黄豆、黑豆、青豆等豆类食物中，也含有一定量的维生素E。每100g豆类食物中含有的维生素E约为35mg;

4、坚果：如核桃、花生、榛子等坚果，其中富含不饱和脂肪酸和维生素E。每100g核桃中含有的维生素E约为8mg;

5、水果和蔬菜：如橘子、橙子、猕猴桃等水果，以及菜花、菠菜等蔬菜，其中维生素E的含量均比较丰富。

建议补充维生素E的人群，在医生的指导下合理补充，同时需要注意，单纯通过食物补充可能会由于缺乏维生素E导致身体出现不良反应，如口角炎、肝脏损害等。建议存在维生素E缺乏的人群可以到医院就诊，明确缺乏程度后，在医生指导下通过服用维生素E制剂或复合维生素片等药物进行补充。