中老年妇女需要长期补钙吗老年妇女补钙有害无益
中老年妇女长期补钙不一定会对身体产生害处,可能会引起便秘、骨质疏松、高钙血症等情况。因此,中老年妇女应按时补钙,建议每日补充钙元素<2000mg,且少量、多次补钙。
1、便秘:中老年妇女肠胃功能较弱,长期补钙会影响胃肠道蠕动,可能会引起便秘的现象;
2、骨质疏松:中老年妇女长期补钙,导致钙元素摄入过多,影响体内的磷、酶及钙、磷比例,可造成骨吸收增加,可能会引起骨质疏松,出现疼痛、驼背、骨脆性增加等症状,甚至会增加心血管疾病的发生风险;
3、高钙血症:中老年妇女长期过量补钙,导致血液中钙离子浓度过高,血液中钙离子浓度过高,沉积在心脏或血管系统可造成组织器官损害,从而引起高钙血症;
4、其他:高钙血症还可能会引起泌尿系统结石、磷、胆结石等疾病。此外,高钙血症可能会增加中老年妇女患帕金森病、阿尔茨海默病的风险。
中老年妇女长期补钙对身体有一定的好处,但具体是否需要补钙,应由医生根据个人情况进行判断。生活中,老年妇女可以多吃一些富含钙元素的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。此外,适当晒太阳,也有助于补钙。
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