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中老年妇女可以长期吃钙片吗老年妇女吃钙片好处有限

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

中老年妇女长期吃钙片，对身体有一定好处，但吃钙片的时候要考虑到年龄因素、钙元素含量、胃肠道功能、肝肾功能，以及是否有补钙指征等，避免长期补钙产生不良影响。

1、年龄因素：钙片的主要成分是钙，中老年妇女随着年龄增长，体内钙元素流失逐渐增多，适当吃钙片可以补充钙元素，能减少骨质疏松的发生几率。此外，中老年妇女出现骨关节疼痛，或者有骨质疏松的风险时，也可以长期吃钙片，有利于改善骨关节疼痛、骨质疏松的症状，也可以防止骨折发生;

2、钙元素含量：钙片的钙元素含量较为丰富，是人体所需的重要营养物质，中老年妇女长期吃钙片有助于改善因缺钙导致的骨质疏松，同时也可以促进骨骼强壮程度增强，可以降低骨质疏松性骨折的发生几率;

3、胃肠道功能：钙片在人体中属于吸收率较高的元素，中老年妇女长期吃钙片能够帮助保持体内钙元素平衡，促进胃肠道的消化、吸收功能，也可以提高中老年妇女的食欲和胃肠道功能;

4、肝肾功能：钙片一般需要通过肝肾代谢，中老年妇女长期吃钙片可以避免过量补钙，能够避免肝肾功能负担加重，有利于肝肾功能的维持;

5、是否有补钙指征：中老年妇女长期吃钙片，需要考虑是否有缺钙指征，例如出现低钙血症或者是有骨质疏松的风险，可以长期吃钙片，但要检查体内钙元素的含量，如果体内并不缺钙，则不需要长期吃钙片。

中老年妇女长期吃钙片，可能会导致便秘，建议吃钙片时要适量，同时要多喝水，促进钙元素的吸收和代谢。此外，建议中老年妇女在平时多吃富含维生素D的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，也有利于钙的吸收。