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喝茶的兴奋效果持续几个小时喝茶睡不着怎么办

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

喝茶的兴奋效果持续几个小时喝茶睡不着，可能是正常的生理现象，也可能是喝茶过多、睡眠环境不佳、脾胃虚弱等原因导致，患者可以根据不同原因，通过调整生活习惯、改善睡眠环境、药物治疗等方式进行缓解。

1、正常生理现象：茶中含有大量的茶多酚、咖啡碱等成分，如果睡前喝较多的茶，可能会出现兴奋的现象，从而出现喝茶的兴奋效果持续几个小时睡不着的情况。建议患者白天少量喝茶，避免睡前大量饮水，可以改善睡眠;

2、喝茶过多：如果患者晚上喝茶过多，可能会造成夜尿增多，从而影响睡眠，出现喝茶的兴奋效果持续几个小时睡不着的情况。建议患者在睡前不要喝太多的茶，可以适当喝牛奶助眠;

3、睡眠环境不佳：如果患者睡觉时环境过于嘈杂，或者光线较亮，可能会影响患者的睡眠质量，出现喝茶的兴奋效果持续几个小时睡不着的情况。建议患者睡觉时保持环境安静、光线昏暗，可以在睡前使用耳塞，提高睡眠质量;

4、脾胃虚弱：如果患者本身脾胃虚弱，由于茶叶中含有大量的鞣酸，喝茶后可以在胃部形成胃石，刺激胃黏膜，引起腹胀、腹痛等消化不良症状，从而影响睡眠质量，出现喝茶的兴奋效果持续几个小时睡不着的情况。患者平时不要喝浓茶，可以多吃一些易消化的食物，如小米粥、山药粥等，睡前可以喝牛奶。

长期出现睡不着觉的情况，建议患者及时前往医院的中医内科就诊，完善问诊、切诊等检查，明确病因后进行辨证论治。