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缓解失眠的药膳有哪些？这些药膳吃起来能助你有个好睡眠

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

临床上有很多具有安神助眠功效的药膳，如酸枣仁汤、桂圆莲子汤、百合莲子粥、酸枣仁茶、燕窝粥、香蕉粥等，都可以作为日常生活中的饮食选择，能够帮助缓解失眠，改善睡眠质量。

1、酸枣仁汤：酸枣仁汤是酸枣仁常见的食材，有补肝宁心、敛汗生津的功效，可以改善肝血不足引起的失眠、多梦、心悸、不安、头晕目眩等症状，因此，服用酸枣仁汤可以缓解失眠;

2、桂圆莲子汤：桂圆莲子汤中的桂圆和莲子都有安神的功效，可以改善气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、唇舌色淡等症状，因此，服用桂圆莲子汤可以缓解失眠;

3、百合莲子粥：百合莲子粥可以补心安神、健脾止泻，改善心烦失眠、食欲下降、脾虚泄泻、虚烦咳嗽等症状，因此，服用百合莲子粥可以缓解失眠;

4、酸枣仁茶：酸枣仁茶是酸枣仁常见的代茶饮，有补肝宁心、敛汗生津的功效，可以改善肝血不足所导致的失眠、多梦、头晕目眩、精神恍惚等症状，服用酸枣仁茶也可以缓解失眠;

5、燕窝粥：燕窝粥具有滋阴补血、健脾止泻的功效，对于肝肾阴虚所导致的失眠、多梦、头晕目眩、疲乏无力等症状有一定的改善作用，因此，服用燕窝粥可以缓解失眠;

6、香蕉粥：香蕉营养丰富，并且口感较好，可以改善食欲不振、消化不良、腹泻等症状，对于脾胃虚弱所导致的失眠患者较为友好，可以作为日常生活中的饮食选择之一。

建议失眠的患者在医生的指导下用药，不可私自服用，避免出现药不对症的情况，导致病情加重。