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扭腰机能减肥吗使用扭腰机多长时间能减肥

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

扭腰机为一种健身器材，主要利用腰部力量进行运动，但一般并不能减肥。而扭腰机减肥需要根据运动持续时间、饮食控制、运动方案，以及扭腰机是否有损伤等方面进行考量，通常需要0.5-1个月。

1、运动持续时间：如果进行扭腰机锻炼，一般需要持续0.5个小时以上才有可能达到减肥效果。如果锻炼时间较短，只是偶尔锻炼，一般无法起到减肥作用;

2、饮食控制：在吃饭时，如果吃得比较多，摄入的热量已经超过消耗的热量，这时扭腰机锻炼不能起到减肥作用。反而会使体重增加，对于减肥有一定影响;

3、运动方案：如果扭腰机上有制动器，可以控制体重，扭腰机减肥也相对容易。如果没有制动器，扭腰机运动时，机体会持续产生能量消耗，这时可能起到减肥作用。但制动器类运动设备，一般并不能做到持续消耗脂肪的作用，所以短期内可以减肥，但通常不建议使用此类仪器减肥;

4、是否有损伤：使用扭腰机锻炼前，需要检查是否有损伤。如果使用扭腰机的过程中，出现腰椎扭伤、骨折等情况，需要及时停止，以免对机体造成更严重的损伤。

总之，使用扭腰机减肥，短期内可以达到一定减肥作用，但减肥需要持久，而且如果使用不当，还会出现腰部疼痛等不适症状。建议选择科学的运动方法，可以通过跑步、游泳、跳绳等方式，消耗脂肪，达到减肥的目的。