每天摄入多少维生素c
每天摄入的维生素C，具体为每天100-300mg。维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力和抵抗力、促进骨骼生长、保护肝脏、解毒等作用。通常建议每天服用维生素C含量在50-100mg为宜，过量服用会出现维生素C中毒的现象。
一、每天摄入量：
1、健康人群：建议一天摄入的维生素C含量在50-100mg;
2、患有慢性疾病的人群：如冠心病、慢阻肺、肾功能不全等人群，建议维生素C的摄入量在0.5-1g/d;
3、儿童、孕妇、老年人等人群：儿童处于生长发育期，需要大量的维生素C，孕妇和老年人对维生素C的需求量较大，需要摄入的维生素C含量在0.5-1g/d;
4、其他人群：比如需要快速恢复的手术患者、重体力劳动者等，需要在医生的指导下，适当补充维生素C，快速恢复。
二、过量服用：
1、维生素C中毒：大剂量服用维生素C可能会出现尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等，引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状;
2、胃肠紊乱：长期过量服用会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛、恶心呕吐等胃肠道反应;
3、导致结石：大剂量服用维生素C可能会引起尿酸盐以及草酸盐结石，出现腹胀、食欲不振、乏力、尿痛等症状。
除此之外，服用维生素C片时要注意避开抗癫痫药物，因为维生素C会使抗癫痫药物的代谢出现障碍，使肝脏受到毒性，同时会诱发乳酸中毒。因此服用维生素C片时一定要谨遵医嘱服用，不能过量服用。
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