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怎么样才能快速长高帮助长高的食物有哪些

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

身高主要是骨细胞分裂增殖的结果，想要快速长高，可以通过饮食调理和运动等方式促进骨骼生长。饮食调理对长高有一定帮助，运动有助于长高，但通常作用较为有限。在饮食营养均衡的基础上，配合运动锻炼，充足睡眠，才能更好地促进身高的增长。如果存在疾病问题，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1、饮食调理：可以多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、海带、坚果等。蛋白质类食物可以帮助增长肌肉，钙类食物可以帮助骨骼钙化，维生素有助于骨骼生长，通过饮食调理可以长高;

2、运动锻炼：运动能够帮助长高，特别是对骨骼生长有一定的促进作用。适当的运动锻炼能够促进骨骼生长，帮助长高，如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等;

3、睡眠充足：睡眠时机体处于分泌激素等作用，能够促进长高，因此要养成良好的生活习惯，避免熬夜;

4、治疗疾病：部分疾病会影响身高，如侏儒症等，建议及时就医，在医生的指导下治疗原发病。如果是侏儒症，可遵医嘱使用生长激素，同时配合日常饮食、运动等，可能会有一定的效果。

日常生活中，要保持良好的生活习惯，早睡早起，形成良好的作息规律。在身体各项机能正常运转下，要保持良好的身高，不要盲目去吃补品。