青春期女性实施补钙措施的方法，主要包括调整饮食结构、多晒太阳、多运动、多晒阳光，以及补充雌激素等。青春期是人体生长发育较快的时期，此时骨骼快速增长，需要大量的钙质，如果在骨骼快速发育期没有及时补充钙质，可能会影响骨骼的生长发育。
1、调整饮食结构：青春期女性饮食上要注意营养均衡，摄取优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉、牛奶，以及各种蔬菜、水果，如芹菜、白菜、苹果等。此外，还要多喝一些牛奶补充钙质，也可适当增加碳酸钙D3的摄入量，以促进钙质的吸收，保证身体健康生长;
2、多晒太阳：每天可适当进行户外运动，多晒太阳可促进皮肤中维生素D的合成，而维生素D能够帮助机体更好地吸收钙、磷等元素，有利于钙质的吸收;
3、多运动：青春期的女性除了要注意补钙以外，还要注意多运动，多进行户外活动，以促进机体对钙质的吸收;
4、多晒阳光：在日常生活中，还可适当多晒太阳，阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够促进钙质的吸收，有利于青春期女性的身体健康;
5、补充雌激素：青春期雌激素分泌较旺盛，也是促进钙质吸收的重要因素。因此，如果青春期女性缺乏雌激素，可适当遵医嘱补充雌激素，以促进钙质的吸收。
此外，如果青春期女性出现明显的骨骼疼痛，建议及时就医，排除有无其他器质性疾病造成的疼痛，比如关节、肌肉、骨骼等。如果是器质性病变造成的疼痛，则需要及时遵医嘱进行手术治疗。
