运动多久才能达到减肥的效果，通常需要根据运动方法和运动量进行判断，存在一定差异。运动减肥是一个长期的过程，需要一定的时间，如果运动方法选择得当，通常在3-6个月可以见效。建议在专业人士指导下进行，并且根据自身情况量力而行。
1、有氧运动：通常有氧运动的运动量相对较大，比如快走、跳绳、骑自行车、慢跑、游泳等，在有氧运动开始后，需要坚持一定时间，比如10-15分钟，甚至1个小时以上，才能够见到减肥效果。通常要保证每天消耗的热量大于摄入热量，坚持一个月就能看到减肥效果;
2、无氧运动：在专业人员指导下进行的无氧运动减肥相对时间更短，比如举哑铃、平板支撑等，在开始时并不会感觉到有明显的运动效果，但是坚持一个月后，可以发现体重有所减轻;
3、有氧运动结合无氧运动：有氧运动可以结合无氧运动，可以做快走、跳绳、骑自行车、慢跑等运动，能够增加热量消耗，但是所消耗的热量要比无氧运动多，一般在运动后3-6个月可以达到减肥的效果;
4、其他：除上述情况外，还可以结合中医埋线减肥法，以及大众化的健身器材辅助减肥。任何一种运动均有一定辅助瘦身的作用，但辅助减肥的作用有限，并且需要长期坚持，不一定能够达到减肥的效果。
如果是想要减肥的人群，除了运动外，还需要控制饮食，日常建议饮食以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，并且日常应避免久坐、久站。
