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晚上不吃饭能减肥吗晚上不吃饭减肥会反弹吗

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

晚上不吃饭，减少了食物的摄入，可以减肥，但是如果不吃饭，会引起一些身体的不适症状，比如容易导致低血糖、消化不良、胃部疾病等。

1、低血糖：如果晚上不吃饭，减少了食物的摄入，会减少身体的能量供应。若时间较长，甚至可能会出现低血糖的情况，出现头晕、乏力、出冷汗等不适症状;

2、消化不良：晚上不吃饭，减少了食物的摄入，胃内没有食物可以消化，会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良，影响睡眠，时间长了可能会出现腹胀、腹痛等不适症状;

3、胃部疾病：长期晚上不吃饭，会使胃部长时间没有食物的储存，会刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜，容易导致胃部疾病，出现胃胀、胃痛等不适症状，时间长了还可能会增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险;

4、胆囊疾病：晚上不吃饭，减少了食物的摄入，会使胆囊分泌胆汁减少，不能充分消化脂肪，容易导致胆囊结石，诱发胆囊炎、胆囊息肉等疾病;

5、低血糖：如果晚上不吃饭，没有能量供应，会出现饥饿感，容易导致低血糖，出现头晕、乏力等不适症状，严重时还会出现昏迷，长期低血糖还会影响记忆力，导致记忆力下降;

6、肥胖：长期晚上不吃饭，会减少身体的能量供应，导致摄入热量高于消耗热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖的风险增加;

7、其他：晚上不吃饭，会影响全身的新陈代谢，导致毒素堆积，时间长了可能会诱发脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。还可能会降低新陈代谢，导致毒素不能及时排出体外，容易出现皮肤粗糙、痤疮等情况。