维生素e吃什么食物
维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老、调节免疫系统等作用，通常可从食物中获取，如水果类、谷类、豆类、坚果类和蔬菜类等。
1、水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃等水果，都含有丰富的维生素E。水果中除了维生素E外，还含有大量的维生素C，可促进铁、钙等微量元素的吸收，补充维生素E的同时，也要注意补充其他营养物质;
2、谷类：小麦胚粉、玉米等谷类食物中，都富含维生素E。此外，谷类食物还含有大量的碳水化合物，可为机体提供充足的能量;
3、豆类：黄豆、黑豆、青豆等豆类食物中，都含有丰富的维生素E。豆类食物不仅富含蛋白质，还含有大量的卵磷脂、异黄酮等物质，对女性皮肤状态有一定的调节作用;
4、坚果类：核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等坚果类食物中，都富含维生素E。坚果类食物不仅含有丰富的维生素E，还含有蛋白质和矿物质等营养成分，对身体有一定的好处;
5、蔬菜类：如菠菜、油菜、芹菜、莴苣等蔬菜中，都富含维生素E。此外，蔬菜中还含有大量的膳食纤维，有助于排便通畅。
需注意的是，食物中维生素E的含量有限，建议在治疗缺乏维生素E的相关疾病时，应严格遵医嘱服用维生素E软胶囊。
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