榴莲中维生素C的含量较高，每100克榴莲中维生素C的含量约为100毫克，属于维生素C含量较为丰富的水果。日常食用榴莲时，可以适当补充维生素C，对身体有一定的好处。

1、预防坏血病：因榴莲中含有一定量的维生素C，所以吃榴莲可以在一定程度上帮助预防坏血病，特别是患有贫血的人群，吃榴莲可以帮助改善贫血状态;

2、增强人体抵抗力：因为榴莲中也含有一定的维生素B2，可以在一定程度上帮助人体增强抵抗力。对于经常锻炼身体，免疫力较差的人群而言，吃榴莲可以增强抵抗力;

3、促进消化：榴莲中含有的膳食纤维可以帮助促进胃肠道蠕动，对改善便秘有一定帮助;

4、缓解女性痛经：因为榴莲属于热性水果，适当食用可以缓解痛经导致的腹部不适症状;

5、帮助控制体重：因为榴莲的热量比较高，所以适当吃一些榴莲，可以帮助控制体重。

虽然吃榴莲对身体有一定好处，但是日常不建议一次性吃太多，以免加重胃肠负担。而且应注意，如果自身对榴莲过敏，则应避免食用榴莲，以免诱发或加重过敏症状。另外，日常食用榴莲时，应避免食用腐烂、变质的榴莲。