每天吃维生素c
每天吃维生素C，对身体有一定好处，比如可以减少疾病发生的几率，而且还可以促进铁的吸收、改善皮肤状态、促进新陈代谢，对身体的好处较多。但是建议在医生指导下服用，避免服用过量。
一、好处：
1、减少疾病发生的几率：维生素C能够预防坏血病、传染性疾病，如果缺乏维生素C，容易导致抵抗力下降，发生感染的几率会增加。每天吃维生素C，可以减少疾病的发生几率;
2、提高铁吸收：每天吃维生素C可以促进铁的吸收，如果有缺铁性贫血，适当补充维生素C可以改善症状，也可以预防缺铁性贫血。因为维生素C可以将三价铁还原为容易吸收的二价铁，有助于发挥补铁作用;
3、改善皮肤状态：维生素C具有一定的抗氧化作用，每天吃维生素C能够改善皮肤状态，使皮肤更加白皙、红润;
4、促进新陈代谢：每天吃维生素C对身体有一定好处，可以加速机体新陈代谢，同时也可以排出体内毒素。
二、坏处：
1、过量服用：如果每天吃维生素C过量，可能会出现副作用，比如会出现尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等，尤其是本身患有尿结石的患者，不宜每天吃维生素C;
2、服用禁忌：由于维生素C容易与食物中的某些化学性物质和金属发生反应，所以不建议与牛奶、大豆等食物同服，以免影响效果。此外，对维生素C过敏的人群也不宜吃维生素C，以免出现过敏症状，如皮肤红肿、瘙痒等。
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