榴莲维生素c多吗
榴莲中维生素C含量相对较多，每100g榴莲中维生素C含量约为100mg。其中维生素C分为两大类，一类是叶酸，一类是维生素C。
1、叶酸：是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种，存在于菠菜等绿叶蔬菜中，在酵母等水果中含量也较高，是机体细胞生长和增殖的重要物质。所以在日常饮食中，可以适当进食榴莲，不仅能够补充身体内所需的维生素C，还能够补充机体所需的叶酸;
2、维生素C：是一种水溶性维生素，也是机体所需的重要营养物质。当机体缺乏维生素C时，可能会引起部分人群出现牙龈出血、经常感冒、抵抗力下降、皮肤干燥等情况。虽然榴莲中维生素C含量较多，但其含量较其他水果高，所以在机体缺乏维生素C时，可以适当进食榴莲，以补充机体内所需的维生素C;
3、其他维生素：如维生素A、维生素D、维生素E等，属于脂溶性维生素。其中维生素A能够参与视觉暗适应调节、细胞生长和分化，而维生素D促进人体对钙质的吸收，维生素E能够维持血管壁的弹性、韧性，避免血管发生硬化等。当机体缺乏维生素A时，可能会引起眼病、皮肤病等疾病;如果缺乏维生素D时，可能会引起骨质疏松症、佝偻病等疾病。而维生素E能够抑制血管壁脂质沉积，减少血小板在血管壁黏附聚集，从而减少心脑血管疾病的发生风险;
4、其他：除上述维生素外，榴莲中还含有较多的钾元素。钾元素在人体内属于较为重要的元素，对于心脏功能、神经功能等都具有一定的调节作用。
虽然榴莲对人体有一定好处，但在日常食用时需避免过量食用，以免引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。
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