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夏天锻炼出汗对身体有好处吗夏季锻炼的5个禁忌

2023-09-06 来源：39健康网 举报/反馈

夏天适当进行锻炼，对身体是有好处的，但是并没有明确的5个禁忌。临床上通常不止有5个禁忌，主要是在夏天锻炼的时候，需要注意避免过量运动、避免空腹锻炼、避免受凉、避免频繁出汗、避免中暑等。

1、避免过量运动：夏天由于天气炎热，进行大量运动会导致大量出汗，可能会导致脱水等情况发生。因此，在夏天锻炼的时候要适当，避免过量运动;

2、避免空腹锻炼：在夏天由于天气炎热，进行大量运动会消耗体内的能量，有可能引起低血糖的发生。因此，在夏天锻炼的时候，要注意避免空腹锻炼。如果需要在夏天锻炼，可以适当补充一些糖分，避免锻炼过程中出现低血糖等情况;

3、避免受凉：在夏天锻炼的时候，要注意环境温度，避免在夏天的时候受凉，因为在夏天天气比较炎热，如果受凉，容易引起感冒等情况发生;

4、避免频繁出汗：如果锻炼的时候，想要多出汗，可以适当减少锻炼的次数，避免锻炼过于频繁，以免导致身体虚弱，容易引起虚脱等情况发生;

5、避免中暑：如果在夏天锻炼的时候，要注意选择在清晨或者是午后进行锻炼，避免在夏天的中午或者是晚间进行锻炼，以免出现中暑的情况。

此外，在夏天锻炼的时候，还要注意锻炼的时间，避免时间过长，以免对身体健康产生不利影响。

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